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सेहत और पोषण
BMI, कैलोरी, प्रोटीन और खाने की जानकारी — तुरंत हिसाब। 10 टूल — मुफ़्त, बिना साइन-अप, कुछ भी अपलोड नहीं।
BMI कैलकुलेटरकिसी भी यूनिट में लंबाई और वज़न से BMI — WHO या एशिया-पैसिफ़िक श्रेणियाँ, चित्र वाला पैमाना, आपकी सेहतमंद रेंज और निजी लॉग।कैलोरी और TDEE कैलकुलेटरMifflin-St Jeor, Katch-McArdle या Harris-Benedict से अपना BMR और रोज़ की कैलोरी ज़रूरत (TDEE) जानें, साथ में कैलोरी लक्ष्य, ग्राम में मैक्रो और लक्ष्य-वज़न योजना पूरी होने की तारीख़ के साथ।प्रोटीन इनटेक कैलकुलेटरवज़न, लक्ष्य, उम्र और जीवन के पड़ाव के हिसाब से जानें कि रोज़ कितना प्रोटीन चाहिए — ज़्यादा वज़न पर एडजस्टेड वज़न, हर भोजन का हिस्सा, फ़ूड प्लानर और स्रोतों के साथ।पॉस्चर गार्डवेबकैम से बैठने के तरीक़े और आँखों की थकान का साथी: झुकने पर अलर्ट, पलकें झपकाने की गिनती, 20-20-20 आँखों का ब्रेक, खड़े होने की याद और हफ़्ते का चार्ट। आपके डिवाइस पर चलता है।न्यूट्रिशन चेकर7,800+ खाने की चीज़ों के पोषण की पूरी जानकारी — "2 बड़े अंडे" या "1.5 कप" लिखें, थाली बनाएँ, अपनी रोज़ की ज़रूरत देखें, चीज़ों की तुलना करें और सबसे अच्छे स्रोत खोजें — मुफ़्त, ब्राउज़र में।कम्प्लीट प्रोटीन चेकरखाने की चीज़ें — या पूरा दिन — मिलाएँ और देखें कि साथ मिलकर वे कम्प्लीट प्रोटीन बनती हैं या नहीं, PDCAAS, क्या कमी है और उसे पूरा करने के लिए सबसे कम क्या जोड़ें, वीगन और एलर्जी फ़िल्टर के साथ।डाइट चार्ट मेकर7,900+ खाने की चीज़ों से एक दिन या हफ़्ते के भोजन की योजना बनाएँ, कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य पर नज़र रखें, टेम्पलेट से शुरू करें, लिंक शेयर करें और PDF सेव करें — मुफ़्त, ब्राउज़र में।फ़ूड स्कैनरखाने के बारकोड को स्कैन करके Nutri-Score, चीनी/वसा/नमक की ट्रैफ़िक लाइट, एडिटिव और एलर्जेन देखें; दो प्रोडक्ट की तुलना करें और जिनसे आप बचते हैं उन्हें पहचानें — मुफ़्त, ब्राउज़र में।कॉस्मेटिक इंग्रीडिएंट स्कैनरमेकअप या स्किनकेयर का बारकोड स्कैन करें, या INCI सूची पढ़ें या पेस्ट करें — हर इंग्रीडिएंट समझें और EU में प्रतिबंधित तत्व, पैराबेन, सल्फ़ेट और 26 ख़ुशबू एलर्जेन पहचानें; वॉच-लिस्ट रखें और दो प्रोडक्ट की तुलना करें — मुफ़्त, ब्राउज़र में।फ़ूड इम्पैक्ट कैलकुलेटरदो डाइट की तुलना करें या हफ़्ते भर का खाना लिखें और देखें कि आप कितना CO₂, ज़मीन और कितने पाले गए जानवर बचाते (या बढ़ाते) हैं, सबसे असरदार बदलावों के साथ — शोध पर आधारित, मुफ़्त, ब्राउज़र में।